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新冠疫情上升快速　醫：提醒民眾端午節防疫，並補充5種營養素閱讀全文 »

看好國內大健康市場　健康聯盟正式啟動

【延伸閱讀】安迪湯的由來！台大免疫權威孫安迪醫師40年的養生之道，一次看懂安迪湯配方、功效與何時喝最好！

▲ 看好國內大健康市場，健康聯盟：歡迎更多專業優秀的藥師及藥房夥伴加入健康聯盟LINE@（圖：istock）

隨全球人口快速老化，台灣也將在2025年底邁入超高齡社會，根據內政部人口統計，目前老年人口約計有443萬人，約占全體總人口19%，除了長照的推動外，不少地區性健康資源也悄悄的形成大健康市場，看好國內大健康市場，以藥局藥師為對象的產品諮詢服務商「健康聯盟」也正式啟動並表示：歡迎更多專業優秀的藥師及藥房夥伴加入健康聯盟LINE@。

▲ 健康聯盟：全台藥局銷售人氣常勝軍、感謝全台上千家藥局支持（圖：健康聯盟LINE@）。

健康聯盟指出：過去在台灣街道每走100步，最容易遇到的店家就是「便利商店」，但目前卻不同了，過去的「超商」，已逐漸已被「藥局」所取代，由於台灣人口老年化趨勢帶動了社區健康諮詢市場，尤其是在地化的藥局，是最接地氣的藥師服務在地民眾，然而民眾除了諮詢藥局相關問題外，最常被諮詢的是電視上熱銷的保健品，以健康聯盟藥局夥伴為例，前六大熱銷諮詢品牌商品分別為：江守山醫師推薦的「活化勝®」、孫安迪醫師推薦的「孫安迪養生飲®」、資深藝人高群推薦的「晶亮保®」、曹蘭推薦的「芙婷寶®」、以及黃章彥醫師監製的「震達等大人®」。

健康聯盟表示：面對明年2025年台灣65歲以上老年人口占比將突破20%，正式邁入「超高齡社會」，健康聯盟具有全台藥局銷售人氣常勝軍保健商品，提供藥局藥師夥伴完整的保健商品服務，歡迎更多專業優秀的藥師及藥房夥伴加入健康聯盟LINE@。

洽詢專線：0800-558-288

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流感季節來臨　台大孫安迪：補充這5種營養素增加保護力

防疫吃什麼

▲ 流感季節來臨，台大孫安迪醫師：補充這5種營養素增加保護力（圖：安迪湯粉絲團）

正值春冬換季的流感高峰期，除了外出戴口罩做好防護外，前台大口腔內科醫師也是國內外知名的免疫學權威的孫安迪博士表示：除接踵疫苗外，民眾可多吃抗氧化高的蔬果、食物，如：花椰菜、紅椒、紫米等，加強自我防禦力，多喝水、多運動外，也可自行熬煮安迪湯飲用，並注意保暖、保持心情愉快，提升自我保護力。

季節性的流感高峰期通常出現在每年的冬季至春季前後，特別是11月至次年2月之間。從醫40多年、跨足中西醫兩大領域的免疫學博士孫安廸醫師指出，現代人面對疾病有很多錯誤的認知，很多人知道免疫力是預防疾病的重要關鍵，但免疫力不是越強越好，反而應該維持良好的免疫力平衡狀況，才是身體最佳防護力。因此，孫醫師也建議民眾從日常保健做起，並建議民眾多補充這5個營養素，增加自我保護力：

維他命C：每日建議攝取量為100毫克，但流感患者建議每日額外增加至500毫克以上，特別是免疫力不佳或已有流感症狀者，可透過：綠花椰菜、羽衣甘藍、柑橘類、紅心芭樂、草莓、奇異果等來補充。
維他命E：高抗氧化力能幫助調節身體機能，衛生署規定每天服用維他命E的劑量上限為400IU，可透過食用植物油 (如：橄欖油、介花籽油)、堅果 (如：葵瓜子、白芝麻、杏仁、松子、花生)、深綠色蔬菜 (蕃茄、菠菜)，和水果 (酪梨、奇異果、芒果)。
鋅：有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，衛福部建議每日鋅攝取量為12毫克（女性）至15毫克（男性），可透過：牡蠣、生蠔、牛、豬、雞肉與內臟，或堅果、全穀類等食物攝取。
蛋白質：增加優質蛋白質的攝取，可提供必需胺基酸幫助修復人體組織，維持身體機能正常運作，雞肉、雞蛋、鮭魚、豆腐等都是良好的蛋白質來源。
益生菌與後生元：改善腸道健康，提升免疫系統。流感期間建議額外補充益生菌，主要來源包括優格、優酪乳、乳酸菌飲品等食物來源，或是補充益生菌營養補充品

此外，孫安廸醫師也公開分享「黃耆、枸杞、紅棗」等三種漢方食材對身體調理有幫助，民眾如果在家熬煮燉湯，可直接將溫補食材加入，即可增補元氣，快速又方便。但隨著安迪湯的配方廣為流傳，孫博士也經常收到的許多詢問比例、火侯、時間…等問題，加上不少人也擔心坊間買到品質不佳，甚至是含有重金屬、農藥超標的中草藥，因而催生了孫博士全程監製、品管中草藥材來源安全，與專業GMP二次水萃的科技熬煮的「科技版安迪湯」，讓非常時期的民眾方便補充活力，提升保護力，也圓滿實現了孫博士的利益眾生的善念。

孫安廸表示，當身體的免疫力失衡或下降，容易失去對外在防禦力，吃對食物能有效維持好的身體機能，例如，綠茶含有兒茶素，能夠抗氧化；大蒜能幫助生理機能維護。他建議，日常飲食可以多吃辣椒、生薑、香菇、木耳、蘆筍、胡蘿蔔、綠花椰菜、洋蔥、芹菜、山楂、核桃、芝麻等，並選擇十字花科類、柑橘類、蔥蒜類、豆類、茶類等食物，幫助增加身體的保護力，來達到預防保健的方式。

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台大醫孫安迪授安迪養生學：為40歲後人生做好準備！

樂活保健

很多人以為3、40歲還年輕，卻發現體力不如從前，加上現在人工作忙碌，生活壓力大，尤其年過40後代謝變慢，生理機能下降，加上缺乏運動與外食頻率高，就容易讓健康走下坡，台大免疫博士孫安迪醫師指出：40歲前後是保養的關鍵，尤其40歲後各項調節功能會逐漸下降，體力會明顯變差。孫醫師說到曾自詡體力好，有次去電台接受採訪，恰巧電梯壞了，他一口氣爬了13層樓上去，直到採訪結束後，甚至是回到家仍上氣不接下氣，臉色也不大對，才真正意識到自己退化的問題，必須好好正視自己的健康了。

經常在外面演講的免疫博士孫安迪醫師，分享他每日吃進的十份食物中，蔬菜至少要有三份、水果最少兩份，像是甘藍菜、包心菜、捲心菜這類抗氧化食物是他的首選。燒烤、油炸、動物性脂肪食物則盡量減少。同時，孫醫師也分享了他的40歲後的養生法，他建議民眾可以準備「黃耆、枸杞、紅棗」三種漢方食材，以黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢，二碗水(約1000c.c)煮成一碗水(約500c.c)，溫熱或放涼後每日飲用，而這貼方子就是孫安迪醫師發表在國際期刊的「Andy’s Soup（安迪湯）」，可以幫助加強自身的防禦力。此外，充足的水分攝取、適當運動以及壓力緩解，更是三者缺一不可。

隨著時代進步，孫醫師考量到Andy’s Soup（安迪湯）中草食材活性萃取的完整性、安全性與便利性，將黃耆、紅棗、枸杞三種基本方，再加入「當歸」食材，並改以科學化的方式製作，親自全程把關，透過GMP製造品管及二次萃取技術，嚴選檢驗合格無汙染、與品質優良的中草漢方食材，直接熬煮出2.0升級版本，能方便民眾不須費時自行熬煮、隨時飲用，孫醫師也希望的2.0新版本的研發可以幫助更多民眾提升自我防護力。

這一道溫補養生的安迪湯，適合全家大小飲用，也是心繫民眾健康的孫醫師無私分享的心意，尤其現代人因忙碌而經常忽略了健康，孫醫師不斷提醒大家要注重自己的健康，尤其30歲後要提前保養，為40歲後的人生做好準備。現在的孫醫師雖已年過70歲，仍經常在演講中分享安迪湯養生秘訣，粉絲都稱為：孫安迪養生學。目前孫醫師仍持續在國際醫學研究上發表重要學術論文，至今已發表175 篇英文論文，其中160篇為SCI重要醫學期刋論文，並榮獲史丹佛大學評比，全球最頂尖前2%科學家終生成就影響力排行2024（1960-2024），可說是台灣之光。

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上班族早餐這樣吃　孫安迪養生學：替健康加分

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現代人工作忙碌，外食族的比例越來越多，不少上班族或學生早上趕上班上課，隨手抓個麵包、三明治就當一餐，總是以方便、快速為主，時常忽略健康，甚至有些人會不吃早餐，但往往因為餓太久，下一餐就可能會報復性的選擇高糖、高碳水化合物的食物來彌補過度飢餓，因而可能造成負擔。前臺大醫院口腔內科主治醫師孫安迪指出：如果真的來不及吃早餐，或早餐搭配，可以飲用這二款營養健康的飲品，蔬菜精力湯、安迪湯，為自己的健康加分。

不要忽略了早餐攝取營養的重要性，孫醫師表示：不要以為年輕，反而應該提前保養。過去在臺大行醫的過程中，遇到許多病患經常睡不好、吃不下，免疫力下降導致健康亮紅燈，於是孫醫師經常手抄紙，將安迪湯配方分享給病患，幫助調整體質、與元氣補給。早期的安迪湯（或稱安迪養生湯）配方，是由「黃耆、枸杞、紅棗」三種漢方食材，以黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢，二碗水(約1000c.c)煮成一碗水(約500c.c)，是孫醫師為了幫助民眾在家調理養生的公開配方。

孫醫師鑑於現代人因忙碌而經常忽略了健康，尤其面對現在環境的變化，他除了經常在演講分享養生健康秘訣，可以多吃抗氧化高的蔬果、食物，如：花椰菜、紅椒、紫米等，也就是民眾可盡量挑選色彩豐富的食材食用外，孫醫師也公開自身養生的研究與經驗，讓不少粉絲都稱為「孫安迪養生學」，而其中除了均衡飲食、戶外踏青運動、常保愉快心情外，孫醫師也分享喝安迪湯的好處，並提醒民眾，安迪湯自己煮要注意安迪湯三款食材「黃耆、枸杞、紅棗」的比例、熬煮的時間、與火侯等，因為這關係到熬煮後安迪湯的活性是否足夠，以及中草藥漢方食材大多從中國進口，食材的檢驗也相當重要，建議民眾要挑選符合通過SGS重金屬與農藥殘留檢驗合格的漢方食材，才不會把不好的東西吃下肚。

科技版安迪湯由四大經典補氣食材：去籽紅棗、寧夏枸杞、環狀北耆、深色當歸，透過科學化製程，精準控制配方比例、熬煮時間，讓營養精華與活性更加完整。

隨著安迪湯配方廣傳，孫安迪醫師收到的詢問也越來越多，有人反應擔心買到品質不佳，甚至含重金屬、農藥等問題的，也有人反應不知道該如何熬煮，因為中草食才不是熬煮越久越好，因此，孫醫師考量到中草食材活性萃取的完整性、安全性與便利性，將安迪湯基本方（黃耆、紅棗、枸杞），再加入「當歸」食材，並改以科學化的方式製作，親自全程把關，透過GMP製造品管及二次萃取技術，嚴選檢驗合格無汙染、與品質優良的中草漢方食材，來熬煮出2.0升級版的「科技版安迪湯」，方便民眾不須費時自行熬煮、隨時飲用。心繫民眾健康的孫醫師，不僅經常提醒民眾注重自己的健康，也在國際醫學研究上發表重要學術論文，至今已發表173 篇英文論文，其中158篇為SCI重要醫學期刋論文。

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超級安迪湯怎麼喝？安迪湯升級版配方！超級養生飲怎麼煮！！

【情報快遞】孫安廸醫師：身體要健康，免疫力平衡是關鍵

情報快遞

前臺大口腔內科主治醫師孫安廸博士在台行醫超過40年，不僅鑽研中西醫的健康良方，於國際SCI等重要醫學雜誌發表超過百篇論文，更是美國史丹佛大學評比為全球頂尖前2％科學家，造福許多民眾的身心健康！

孫安廸醫師在過去行醫過程中，心繫病患的他也心心念念希望能夠找到一帖經濟實用的配方來幫助大眾調理體質。加上忙碌的醫師工作，讓他在40歲後發現自己的健康狀況迅速下滑，因此開始鑽研中草藥養生方，長期研究「安廸湯」。

食藥同源，安廸湯有助調整體質、滋補強身

孫安廸醫師從中西醫結合【預防醫學】為立基點，將黃耆、枸杞、紅棗，用4：3：3黃金比例，熬出可以提升全家人防護力的——安廸湯。這款安廸湯配方，孫安廸醫師用自己身體力行試喝了半年，還登上國際醫學期刊於全球發表，以Andy’s Soup的名稱，讓中西合璧的養生湯名揚國際。

科技版安廸湯，黃金比例完整萃取活性

隨著時代的進步，孫安廸醫師考慮食材活性萃取的完整性與便利性，首次授權科技化生產的安廸湯產品。孫安廸醫師與國內專業安全的GMP製藥廠合作，從漢方食材原物料的檢驗到製程裝填，親身全程把關監製，以藥品嚴格的規格去熬製安廸湯2.0，更經過SGS安全檢驗，HQT活性檢測，確保每包安廸湯活性濃度。

孫安廸醫師在原先黃耆、枸杞、紅棗三味配方之外，因應現代人工作壓力與生活忙碌，加入了滋補強身的當歸一味，更提升安廸湯的效果，滋補精氣、暢通經絡。將原本1000cc的安廸湯足量濃縮成50cc精華，讓你免除熬煮的繁瑣，不用擔心買到黑心中草藥材。

打造身體黃金防護力，全家人都適合飲用

孫安廸醫師於預防醫學健康講座中指出：中西醫領域必須相互結合，才能調整身體免疫系統，維持內在的平衡與穩定，這更是健康的關鍵。搭配「安廸湯」日常調理，可以進一步增強自身防護力。「安廸湯」輕巧即飲方便攜帶，加熱或稀釋飲用都很方便，民眾如果在家熬煮燉湯，也可直接將溫補藥材加入，即可增補元氣，快速又方便。特別一提，如果抵抗力較差，容易感冒的族群，也能夠安心飲用安廸湯，這是一款全家大小都可以每天補充的溫補聖品。

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春節前後恐現流感、新冠雙高峰　醫：加強防禦力，提升自癒力

超級安迪湯怎麼喝？安迪湯升級版配方！超級養生飲怎麼煮！

疾管署發言人羅一鈞(中)26日表示，國內流感疫情創近3個月新高。(圖：疾管署)

連續假期加上寒流來襲，流感和新冠病例創新高！疾病管制署2日公布，國內上周門急診類流感就診人次直逼11萬大關，創下4年來同期最高，而新冠肺炎中重症和死亡病例也創新高，疾管署發言人羅一鈞表示：預估未來1個月兩疫情都會持續升溫，其中新冠1月中下旬到達高峰後，農曆春節後會再來一波，讓不少老人家擔憂。前台大口腔內科醫師也是國內外知名的免疫學權威的孫安迪博士表示：除接踵疫苗外，民眾可多吃抗氧化高的蔬果、食物，如：花椰菜、紅椒、紫米等，加強自我防禦力，也可自行熬煮安迪湯飲用，並注意保暖、保持心情愉快，提升自癒力。

孫安迪醫師提醒：免疫力失衡或下降，容易失去對外在防禦力，進而產生疾病

由於春節連假將近，人潮移動，這波疫情將可能形成一月中下旬與春節後的雙高峰，民眾除了接種公費流感疫苗外，口罩、勤洗手仍是減少病毒傳播的方式。此外，孫安迪醫師在前（19）日在旺旺中時預防醫學健康講座，以專業醫學角度與民眾分享預防醫學，他表示：免疫力是預防疾病發生的重要因素，但免疫力並不是越強越好，而是要透過調節達到平衡。當身體的免疫力失衡或下降，容易失去對外在防禦力，進而產生疾病，壓力與失眠是造成免疫力下降的常見因素。

年過70歲的孫安迪醫師，仍非常注重自身的免疫力平衡，他建議民眾可以準備「黃耆、枸杞、紅棗」三種漢方食材，以黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢，二碗水(約1000c.c)煮成一碗水(約500c.c)，溫熱或放涼後每日飲用，而這貼方子是由孫安迪醫師研究，並成功發表三篇論文在國際重要醫學期刊。

孫安迪醫師分享「黃耆、枸杞、紅棗」等三種漢方食材對身體調理有幫助

配方非常單純，使用黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥，依孫安迪醫師研究出的黃金比例：黃耆四錢、紅棗三錢、枸杞子三錢（約黃耆12克、枸杞9克、紅棗9克），用兩碗水以溫火煮成一碗水就能完成，平時當開水飲用，達到調整體質、元氣補給、養顏美容等目的。

隨著時代進步，孫醫師考量到中草食材活性萃取的完整性、安全性與便利性，將黃耆、紅棗、枸杞三種基本方，再加入「當歸」食材，並改以科學化的方式製作，親自全程把關，透過GMP製造品管及二次萃取技術，嚴選檢驗合格無汙染、與品質優良的中草漢方食材，直接熬煮出2.0版本，能方便民眾不須費時自行熬煮、隨時飲用。

由於春節連假將近，人潮移動，這波疫情將可能形成一月中下旬與春節後的雙高峰，民眾除了接種公費流感疫苗外，口罩、勤洗手仍是減少病毒傳播的方式。疾管署呼籲，年末聚餐及跨年活動參與人數眾多，如於人潮聚集且無法保持適當距離或通風不良之場所、與年長者或免疫低下者密切接觸時，建議要戴口罩維護自身健康；出現發燒或咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等疑似症狀，請儘速就醫並在家休息，避免接觸脆弱族群，保護自己與他人。

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非常時期「安迪湯」提升保護力！孫安迪博士專研成果獲國際認可

免疫學權威孫安迪博士，融合中西醫研發安迪養生飲，造福眾人

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孫安廸主張中西醫結合調整免疫系統

提升免疫力

▲旺旺中時媒體集團19日在台大醫院國際會議中心舉辦「預防醫學」健康講座，國際免疫權威醫師孫安廸做專題演講。（陳君瑋攝）

從醫40多年、跨足中西醫兩大領域的免疫學博士孫安廸指出，現代人面對疾病有很多錯誤的認知，很多人知道免疫力是預防疾病的重要關鍵，但免疫力不是越強越好，只有在免疫力、神經系統、內分泌系統等三方平衡下，才是身體最佳狀態。

孫安廸昨（19）日在旺旺中時預防醫學健康講座，以專業醫學角度與民眾分享預防醫學，他認為中西醫領域必須相互結合，才能調整身體免疫系統，維持內在的平衡與穩定，這更是健康的關鍵。

他表示，免疫力是預防疾病發生的重要因素，但免疫力並不是越強越好，而是要透過調節達到平衡。免疫系統分為先天與後天，前者與生俱來的，存在於唾液、鼻液、淚水等黏膜中，內含大量溶菌酶，抵禦外來病菌，腸道含大量免疫細胞，是最大的免疫器官；後天免疫則是透過後天疾病康復後，以及疫苗接種等方式而來。

孫安廸表示，當身體的免疫力失衡或下降，容易失去對外在防禦力，進而產生疾病，壓力與失眠是造成免疫力下降的常見因素。

他指出，吃對食物能有效維持好的身體機能，例如，綠茶含有兒茶素，能夠抗氧化、降低血脂、抗菌、消炎、預防癌症及增強血管的通透性；大蒜能幫助降低血脂、血糖、降壓、利尿、抗血小板聚集、抗菌，增加機體免疫。

他建議，日常飲食可以多吃辣椒、生薑、香菇、木耳、蘆筍、胡蘿蔔、綠花椰菜、洋蔥、芹菜、山楂、核桃、芝麻等，並選擇十字花科類、柑橘類、蔥蒜類、豆類、茶類等食物，增加體內解毒酶活性，幫助身體順利排出毒素，達到身體保健、疾病預防的效果。

孫安廸也公開分享「黃耆、枸杞、紅棗」等三種漢方食材對身體調理有幫助，民眾如果在家熬煮燉湯，可直接將溫補藥材加入，即可增補元氣，快速又方便。

演講尾聲，孫安廸分享當年參加五燈獎的趣事，禁不住現場聽眾的熱情要求，當場高歌一曲，展現出他在專業領域之外的幽默風趣，也為論壇畫下完美句點。

隨著安迪湯的配方廣為流傳，孫博士也經常收到的許多詢問比例、火侯、時間…等問題，加上不少人也擔心坊間買到品質不佳，甚至是含有重金屬、農藥超標的中草藥，因而催生了孫博士全程監製、品管中草藥材來源安全，與專業GMP二次水萃的科技熬煮的「科技版安迪湯」，讓非常時期的我們方便補充活力，提升保護力，也圓滿實現了孫博士的利益眾生的善念。

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別急著擔心秋燥！孫安迪醫師：排濕搭配安迪湯溫補，秋冬養生的關鍵！

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別急著擔心秋燥！孫安迪醫師：排濕搭配溫補，秋冬養生的關鍵（圖／pixabay）

已經到了9月，盛夏的餘熱還未退，各地經常仍有超過38度的高溫，這是台灣典型的秋季氣候，9月也是白露與秋分到來的季節，白露之後真正進入秋季，氣候逐漸乾燥，也就是所謂的「秋燥」，有些民眾因為夏天吃入許多冰品、冷飲，加上熬夜作息不正常，導致溼氣重，到了秋天便就特別容易疲累，前台大口腔內科醫師也是國內知名的免疫學權威的孫安迪博士表示：台灣秋季氣候忽冷忽熱，排濕加上安迪湯溫補，是秋冬養生的關鍵。

秋分時節到來表示天氣逐漸轉涼，特別是早晚溫差大，根據漢方理論，秋天養生要點在於排濕調養，孫安迪醫師指出：秋天養生關鍵，除了每天要喝足夠的水分，還要多至戶外活動，如：健走讓身體流汗幫助循環，也就是喝足夠的水保持身體水分充足，運動幫助流汗排濕，再可搭配食療溫補的方式，增加元氣與活力；而孫醫師這30年來的秋冬的養生秘訣，就是每日喝安迪湯來幫助調養，但不少民眾都聽過安迪湯，卻不知安迪湯自己煮要注意什麼？孫醫師表示：安迪湯自己煮，要注意安迪湯三款食材「黃耆、枸杞、紅棗」的比例、熬煮的時間、與火侯等，因為這關係到熬煮後安迪湯的活性是否足夠，以及中草藥漢方食材大多從中國進口，食材的檢驗也相當重要，建議民眾要挑選符合通過SGS重金屬與農藥殘留檢驗合格的漢方食材，才不會把不好的東西吃下肚。

科技版安迪湯：去籽紅棗、寧夏枸杞、環狀北耆、深色當歸，科學化製程，精準控制配方比例

早期的安迪湯（或稱安迪養生湯）這款配方，是由「黃耆、枸杞、紅棗」三種漢方食材，以黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢，二碗水(約1000c.c)煮成一碗水(約500c.c)，是孫醫師為了幫助民眾在家調理養生的公開配方。但隨著安迪湯配方廣傳，孫安迪醫師收到的詢問也越來越多，有人反應擔心買到品質不佳，甚至含重金屬、農藥等問題的，也有人反應不知道該如何熬煮，因為中草藥不是熬煮越久越好，因此，孫醫師考量到中草食材活性萃取的完整性、安全性與便利性，將安迪湯基本方（黃耆、紅棗、枸杞），再加入「當歸」食材，並改以科學化的方式製作，親自全程把關，透過GMP製造品管及二次萃取技術，嚴選檢驗合格無汙染、與品質優良的中草漢方食材，來熬煮出2.0升級版的「科技版安迪湯」，方便民眾不須費時自行熬煮、隨時飲用。

解封之後，民眾開始走出戶外，踏青旅遊，但隨著秋分時節到來，天氣逐漸轉涼，特別是早晚溫差大，除了需要多補充水分來解燥，平時可多曬太陽、多做一些戶外運動；飲食方面應避免生冷食物，如：螃蟹、瓜類蔬菜，以及部分較生冷的水果，如：西瓜、香瓜、椰子、柚子等也不宜吃多，維持規律的生活作息，才是最佳的秋冬健康養生之道。