運動健身

沒空上健身房　新運動指南：走路也行

美國衛生及公共服務部（HHS）睽違10年在去年底更新了全民運動指南，最新指南強調將運動生活化，不一定要到健身房才算是運動，例如停車時，將車停到較遙遠的地方，增加走路時間；遛狗，爬樓梯…

擺脫健身房，徒手健身的好與壞

徒手健身在過去幾年已在國外形成潮流，歐美有眾多徒手健身的相關書藉，而目前台灣網路上也有很多教案。所謂徒手健身並非真的完全不需要任何器具，而是利用自己的想像力與健身知識，利用生活周遭的…

關於增肌需要的高蛋白，應瞭解的8個基礎知識

講到增肌、重訓，往往會接觸到一個營養品 ─ 高蛋白，據說有助於增長肌肉，但也有人說吃高蛋白容易變胖，這是怎麼回事？

什麼是高蛋白？

你知道乳清蛋白嗎？健身的你應該要知道的乳清蛋白的六個知識

隨著台灣健身風氣越來越盛行，連帶著帶動了健身產業的蓬勃發展，而受惠的除了健身房之外那就是高蛋白粉了。究竟什麼是乳清蛋白？如果你有在健身或者正有這個打算要健身，應該會常常聽到乳清蛋白這…