若你也是希望及早養護關節、保持靈活行動力的族群，一定早已經察覺身旁的親朋好友經常提到「UC2(UCII)」或「UC-II」這個新名詞，甚至有不少朋友是在醫師的推薦下，開始食用含有UC2(UCII)膠原蛋白成分的複方營養補充品。
但，UC2(UCII)到底是什麼成分？食用後具有什麼樣的功效？與葡萄糖胺的作用及功效有何不同？尤其近年來，含有UC2(UCII)成分的複方營養品不斷地推陳出新，讓人看得是眼花撩亂，該如何挑選含有UC2(UCII)成分的複方營養品？與其相信坊間以訛傳訛的UC2(UCII)推薦功效，不如聆聽專業的骨科醫師怎麼介紹UC2(UCII)。
UC2(UCII)推薦的挑選原則 骨科醫師列4大原則選對UC2(UCII)營養品
有鑑於民眾對UC2(UCII)營養補充品抱持諸多的好奇，亞東紀念醫院骨科部專任主治醫師廖伯峰一開始先解釋UC2(UCII)成分的正式名稱：「UC2(UCII)是一項專利的產品，中文名字比較拗口，稱之為『未變性的第二型（II）膠原蛋白』。」
醫師表示，一聽到膠原蛋白就會聯想到美容功效；事實上，膠原蛋白的確是人體內不可或缺的成分，尤其II型膠原蛋白是構成軟骨很重要的關鍵，而UC2(UCII)就是從雞軟骨萃取出來的膠原蛋白。
「值得注意的還有UC2(UCII)成分的作用原理：調控身體的免疫系統。」廖伯峰醫師指出，關節退化不僅是中熟齡族群很大的困擾，如今提早至30~40歲出現關節退化之現象也日益增加。
而關節退化跟發炎有關，發炎反應又與免疫系統息息相關，所以當UC2(UCII)經由腸胃被吸收後，UC2(UCII)將能發揮調控身體免疫系統之作用，可減少身體的發炎物質、抑制關節發炎現象，讓人感受到關節不適獲得改善之功效。
可是，，市面上含有UC2(UCII)推薦的膠原蛋白複方營養品越來越多，民眾又該如何挑選適合的UC2(UCII)營養品？為此，廖伯峰醫師特別列舉出「挑選UC2(UCII)成分營養補充品的4大原則」：
1、認明UC2(UCII)官方專利
UC2(UCII)膠原蛋白是擁有美國、加拿大、歐盟、日本等多國國際專利的產品。希望透過補充UC2(UCII)來強化保養關節作用的民眾，一定要認明官方認證的UC2(UCII)膠原蛋白成分，因為UC2(UCII)推薦的功效就是來自於官方專利的認證。
2、選擇大品牌UC2(UCII)營養品
具有口碑推薦的大品牌UC2(UCII)營養品，通常是在符合藥廠製藥規格下製作，具有品質暨食用安全的保障功效。
3、食用足夠的UC2(UCII)劑量
從眾多關於UC2(UCII)膠原蛋白成分的文獻結果顯示，每日至少補充40mg才足以發揮功效；倘若民眾食用營養品的UC2(UCII)成分含量不足，功效自然也會大打折扣。
4、可注意搭配UC2(UCII)的複方成分，是否具有加乘功效
以近來UC2(UCII)膠原蛋白營養品，出現突破性的新複方成分─啤酒花萃取物為例。研究文獻指出，若想加速改善發炎症狀，萃取自天然草本啤酒花的萃取物是一項不錯的複方，經臨床觀察發現，啤酒花萃取物能在連續食用兩周後，讓大部分的食用者感受到明顯的疼痛改善與減少發炎的功效。
換言之，II型膠原蛋白本就是人體關節軟骨構成的成分，尤其UC2(UCII)成分的作用跟身體的免疫系統有關，使其可產生減緩發炎症狀之功效，現再加上可加速改善疼痛現象的啤酒花萃取物，在兩兩相乘下，對於關節疼痛的改善功效，格外讓人有感且較少副作用。
推薦補充UC2(UCII)營養品的6大族群，想維持運動的熟齡族更需要關節保健
從許多有行動力煩惱40~50歲民眾來看，可歸納出推薦補充UC2(UCII)營養品，來做好平時行動力保健的6大族群：
1.熱愛運動、登山活動的人
2.工作上經常需要負重、搬重物，使用到關節的人
3.想要維持靈活身體、良好行動力的人
4.感到上下樓梯愈來愈辛苦的人
5.顧慮到行動力卡卡而不敢出門遠行的人
6.熟齡族、銀髮族
像是今年58歲、符合上述族群描述的美珍，在數年前重拾運動時，就因出現關節卡卡且隱隱作痛不適，導致她中斷好幾回，始終無法養成規律的運動習慣。直至去年友人推薦食用UC2(UCII)營養品的領導品牌，是選用官方專利UC2(UCII)成分的國際大品牌，又有科學實證且少副作用，而美珍也開始每日補充UC2(UCII)營養品。
同時，美珍遵循醫師建議的關節保養方式，並從簡單的低負重運動做起，兩周後就突破多年來的運動瓶頸；如今，她時常與友人一起健走爬山，盡情享受運動帶給她的健康與快樂，令她由衷地說：「這才是我想擁有的樂齡人生。」
因此，除了以上推薦補充UC2(UCII)的六大族群，若遇到關節卡卡、有聲響或疼痛不適等運動瓶頸時，也推薦補充UC2(UCII)膠原蛋白、啤酒花萃取物等養護關節的複方營養品，同時搭配熱敷促進關節循環，有助於減緩疼痛不適、代謝發炎物質，協助自己突破瓶頸，進而養成規律的運動習慣。
UC2(UCII)安全性高且少副作用 飯前飯後及所有年齡層食用皆宜
至於UC2(UCII)推薦的食用方式及適合補充的族群？廖伯峰醫師認為，UC2(UCII)膠原蛋白在定義上屬於營養品，安全性高且較少副作用，無論選擇在飯前或飯後補充UC2(UCII)皆宜。但應搭配溫白開水食用，以避免其他飲料或酒類中，有不確定的添加物，干擾複方營養品的吸收，以及影響身體代謝作用。
如果擔心空腹食用UC2(UCII)膠原蛋白腸胃不適，或是自己可能對於UC2(UCII)複方營養品中的某些成分感到不適，可於飯後食用；但若有食用藥物者，應與營養品至少相隔30分鐘，以避免產生交互作用。
同時，也因為UC2(UCII)成分相較葡萄糖胺，安全性更高、少嚴重副作用，任何年齡層都能將UC2(UCII)膠原蛋白作為搭配性的日常關節養護方式，尤其是年長者、重拾運動的中熟齡族群、經常運動者或是因工作性質，容易過度使用關節者，都適合搭配UC2(UCII)膠原蛋白，來減緩關節退化的速度，但切記一天須補充40mg方能發揮功效。
醫師推薦的UC2(UCII)補充方式：
1.飯前飯後補充皆宜
2.UC2(UCII)每日建議劑量40mg
3.建議與藥物間隔30分鐘
4.建議搭配溫白開水服用UC2(UCII)
重保養且欲維持靈活行動力者，可日常運動減重搭配UC2(UCII)營養品4管齊下
廖伯峰醫師從骨科專業的立場列舉3+1項要點：
1.減重。由於關節負擔著身體的重量，減重是減輕關節負擔最直接的方式。
2.運動。運動能強化關節與肌力，故有減緩關節退化之功效。
3.予以身體適當的保護。無論是運動或從事久站、久坐、負重勞力等過度磨損關節的工作時，護腰、護膝等護具都要穿戴好。
4.當以上３點皆確實做到後，民眾還能補充UC2(UCII)膠原蛋白、啤酒花萃取物等複方營養品來強化日常的關節保養功效。
但切記，在挑選UC2(UCII)複方營養品時，應注意UC2(UCII)膠原蛋白成分是否有官方認證、UC2(UCII)含量是否達40mg的足夠劑量；尤其，當消費者想加速改善疼痛不適和發炎症狀時，UC2(UCII)膠原蛋白搭配啤酒花萃取物的複方成分，將會是你絕佳的選擇。
UC2(UCII)推薦要吃多久？常見UC2(UCII)問題整理
Q：UC2(UCII)推薦要吃多久？
每天需服用40毫克的UC2(UCII)、持續服用三個月以上，就能夠發揮關節保健的功效。
文章/圖片來源：轉載至【康健】網頁
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