改善睡眠的方法

你昨晚睡得好嗎?醫:研究指出這款「助眠胜肽」幫助提升品質

你昨晚睡得好嗎?失眠困擾現代人,如何睡個好覺成為顯學(圖:Shutterstock)

昨晚您睡得好嗎?根據國際組織一世界睡眠協會(World Sleep Society,WSS)在2023年的睡眠調查指出:台灣人口的失眠盛行率約為17%,推估台灣失眠的人口約有近400萬人,顯見國內人口生活步調快、工作壓力大,失眠問題困擾著許多人。家醫科林敬恩醫師指出:小心長期失眠會引發多種慢性疾病,嚴重影響健康!如何讓人放輕鬆、睡個好覺成為現代人的顯學。

家醫科林敬恩醫師指出:小心慢性失眠,長期影響健康!

失眠怎麼辦?失眠看什麼科?

失眠是一種常見的症狀,指的是睡不著(入睡困難)或睡不好(睡眠中斷、早醒等)。一般多屬「暫時性失眠」,但若失眠的狀況過於頻繁或時間過長,則可能是「睡眠障礙」或「慢性失眠」。面對失眠問題,您可以至家醫科、身心科(精神科)、神經內科等科別進行評估,也可以至醫學中心設立的睡眠障礙門診尋求協助。

「慢性失眠333」自我檢測

林敬恩醫師建議有失眠困擾者可做個慢性失眠333自我檢測:(1)上床30分鐘或以上還睡不著、(2)頻率至少每週3個晚上、(3)持續時間超過3個月。若有以上情況,顯示您已有「慢性失眠」的問題,建議儘早就醫治療。

神睡方-助眠胜肽成分來自歐洲高加索山區長神奇發酵乳萃取(圖:聰明過生活)

失眠是現代人的困擾,想要輕鬆入睡,提升睡眠品質,除了睡前安定情緒,減少含有咖啡因飲品外,台灣科學團隊神睡方-助眠胜肽歷經多年的研究與實驗,從歐洲高加索山區長壽村中找到一款神奇發酵乳,並以科學化定量萃取,加上助眠黃金成分GABA,與安定紓壓的微膠囊鎂Mg,研發出好眠神睡方,團隊陳小鈴博士、梁志嘉博士表示:助眠胜肽-發酵乳萃取K經過十多年精心研發,從一種北高加索的三大菌群,經過羊乳發酵和百倍濃縮,取得「活性酪蛋白水解胜肽、短鏈脂肪酸和特殊小分子多醣體」,是一款針對東方亞洲人專屬的助眠成分,幫助提升睡眠品質。

林敬恩醫師:養成良好的生活作息,避免睡前使用3C產品(圖:getty images)

想要擁有好的睡眠周期,林敬恩醫師指出:除了食用有助於提升睡眠品質的食物或保健食品外,也必須養成良好的睡眠習慣,如正常的生活作息(固定的就寢、起床時間尤佳),並減少睡前使用3C產品(手機、平板、看電視等),以免藍光影響睡眠品質。睡前避免劇烈運動或飲用含咖啡因之飲品(咖啡、茶)。就寢時,讓自己處在一個安靜舒服、少聲光刺激、適合入睡的空間中,才能放鬆情緒,更快入睡。

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「KSP睡易濃」幫助現代人進入深層睡眠

進入深層睡眠,才是腦部真正的休息,專家梁志嘉博士表示「目前失眠已成為不少人的困擾,壓力大、生活節奏快、科技產品過度使用,都是導致難以進入深層睡眠的因素」。針對這一需求,台灣醫學團隊歷經多年的研究與實驗,成功研發全新的「KSP睡易濃」高效配方,能幫助人們放鬆心情、輕鬆入睡,進入較長的深層睡眠,以獲得真正的休息。

專業團隊精心研發 關鍵在腸道

褪黑激素的前身血清素,超過八成是由腸道分泌,「KSP睡易濃」由陳小鈴博士、梁志嘉博士所組建的研究團隊,經過十多年精心研發,從一種北高加索的三大菌群,經過羊乳發酵和百倍濃縮,取得「活性酪蛋白水解胜肽、短鏈脂肪酸和特殊小分子多醣體」,它能藉由腸道促進:增加50%的血清素,還有褪黑激素、GABA和多巴胺等四大睡眠荷爾蒙,所以「促進睡意、進入深層睡眠、感覺睡飽」的作用非常強大。

心靈放鬆 胜肽助眠效益多

此外它還有其厲害之處,就是睡眠中抑制尿意,避免半夜醒來中斷深層睡眠。因為它能讓肌肉與各個器官進入全面放鬆的狀態,所以能抑制膀胱平滑肌的收縮,以減少夜尿、頻尿的反應。還能同時抑制淺眠的神經亢奮,減少作夢的機率,舉凡睡不著、睡不好、容易醒、提早醒、容易夜尿的人,服用30分鐘後,即可快速入睡遠離失眠。專家強調:它和一般的配方完全不一樣,一般的配方需要4~8週的調整期,或許才可幫助入睡,卻不見得能進入深層睡眠。而KSP睡易濃不僅能產生濃厚的睡意而輕鬆入睡,還能快速切入深層睡眠,獲得「真正睡飽的休息」,所以第二天起床不會再昏昏沉沉,精神不濟!而且心情愉悅,思緒清晰。

快速見效 輕鬆融入日常生活

許多人常抱怨吃過很多睡眠的食品、藥品,都無法倒頭就睡!而「KSP睡易濃」為了滿足消費者快速見效,或商旅人士調整時差的需求,藉由易於吸收的特殊小分子胜肽,進而快速發揮提升腸道血清素、褪黑激素、腸道好菌的功效,來促進強烈的睡意,嚴重失眠者甚至數30秒就能睡著,並一路延長深層睡眠的時間,加上其安全無副作用、無成癮性、無依賴性,其便捷的小包裝設計,無論在家或出差都能輕鬆攜帶和使用,目前在台灣僅有:KSP具備百倍濃縮胜肽的量產能力,所以在許多醫院、診所,已從輔助品漸進成為主力配方。並已取得世界多國專利,更榮獲經濟部國家發明獎的榮譽。研發專家表示:「睡眠是身體健康的重要支柱,KSP睡易濃透過天然成分,能立即幫助人們擁有良好的深層睡眠,從而迎接精神飽滿、充滿健康活力的每一天」。

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