媒體報導

在數位轉型與直播電商正崛起的新時代，擁有50年品牌的天良生物科技企業股份有限公司（以下簡稱天良生技）日前（7/21）攜手國內知名傳播學府玄奘大學傳播學院，正式啟動一項以「直播帶貨」為核心的建教產學合作計畫。這項創新合作不僅聚焦實務技能的培養，更致力於塑造下一代傳播專才，開創學界與業界共贏的新典範。

上櫃公司－天良生技（股票代碼：4127）創立於1971年，深耕中西藥、保健食品與化妝品領域多年，不僅在產品品質上建立良好口碑，在通路經營方面更涵蓋全台實體藥局、百貨、連鎖藥妝與大型電商平台。旗下品牌遍及屈臣氏、康是美等知名通路，更早在2013年便成立「天良電視台」，打造專屬直播舞台「鑽石大舞台」，成為台灣少數擁有完整影音行銷生態的生技品牌。

因應直播行銷趨勢與企業創新，本次與玄奘大學傳播學院大眾傳播學系的合作，天良生技將提供企業資源，並將以「直播帶貨實戰專題」形式進行，將學生分為節目企劃、腳本撰寫、導播技術、主持行銷等專業小組，透過真實品牌、真實商品、真實平台進行實戰演練，讓學生從選品、撰稿、拍攝、互動、成交到回饋分析，全方位掌握直播電商的流程與技巧。

天良生技副總經理譚至中表示：「我們非常看好玄奘大傳學生在創意敘事與社群經營上的潛力，透過這次合作，我們不只是尋找直播人才，更希望從年輕世代的創意中獲得市場能量，進一步活化品牌，創造更多元的行銷表現。」

玄奘大學簡紹琦校長也指出，「這次合作代表的是教育實務化的重要突破，學生能夠直接面對品牌與市場反應，是理論與實務結合最直接的方式」，並期待透過課程，培養出兼具創意、技術與行銷視野的跨域人才。傳播學院邱琪瑄院長則強調：直播不只是開鏡頭說話，更牽涉選品策略、觀眾心理與畫面設計，是多重專業的整合挑戰。而天良生技也提供多項資源以支持本次計畫，包括品牌商品供實測直播使用、專業導師參與指導，以及直播後台與行銷數據分享，而學生所製作的節目將實際上架於Facebook、YouTube、Shopee Live等平台，成為實體作品集，有助於日後求職與創業。

天良生技與玄奘大學此項建教合作的啟動，不僅提升了學生的實務能力與職場競爭力，也是業界與學界合作共育人才的典範，未來雙方更計畫擴展合作領域至品牌影片拍攝、短影音行銷策略、社群模擬操作等，打造出業界講座、提供實習機會，打造「內容＋行銷＋實戰」的產學鏈結模式，期望為台灣未來的數位行銷人才鋪設一條通往產業前線的實境跑道。

你以為只是偶爾睡不好？小心急性失眠變慢性問題

現代人生活壓力大、作息紊亂，常有「睡不著」、「睡不飽」的困擾，卻經常被忽略。醫師提醒，如果急性失眠在一個月內未妥善處理，就可能轉為長期的慢性失眠。這種忽視不僅影響白天精神，更會連帶造成身體健康的惡性循環。

急性失眠往往源自明確事件，例如失戀、工作壓力、家庭問題等。許多人會認為「撐過去就好」，但其實若持續處於睡不好、精神差的狀態，失眠便可能固定下來，影響日後整體作息與生理節奏。

三種常見的失眠型態，你中了哪一種？

醫學上將失眠分為三種常見類型：

1. 入睡困難型
   最常見也最容易自覺。這類人即使疲憊也無法入眠，翻來覆去直到深夜仍清醒，常因焦慮、緊張或想太多所引起。
2. 睡眠中斷型
   睡著後易醒、反覆做夢、睡得淺。這類人可能表面上有「睡著」，但實際未進入深層睡眠，導致白天精神不濟卻不自覺問題嚴重。
3. 早醒型
   常見於中老年人。半夜或凌晨提早醒來後難以再入睡，總覺得「睡夠了」，但身體其實仍未充分休息，導致白天容易疲倦。

醫師提醒：若你一週內有超過三天因這些情況而睡不好，或白天明顯感覺沒睡飽，就應正視問題並積極調整。

除了冥想與運動，這些環境與飲食細節也會影響你能不能好好睡

許多人把「睡不著」歸咎於壓力或年齡，但其實生活中許多小細節也在悄悄影響我們的睡眠品質。

常見的環境干擾包括：

• 光線太亮（例如睡前開小夜燈、開著電視睡）
• 噪音干擾（伴侶打呼、外界聲音）
• 枕頭或床墊不合（導致翻身不適）
• 室內溫度與濕度不當（太熱太冷都會干擾深睡）

尤其在台灣潮濕氣候下，濕度容易加劇溫感的不適，使人半夜因「悶熱」或「冷到發抖」而醒來。建議維持室溫在25–28度之間，並適當除濕或增加通風。

此外，臥室的氣味也會影響情緒與睡眠。避免髒亂或異味，可適當使用天然香氛（如薰衣草、柑橘類）營造放鬆感。

醫師推薦三步驟：放鬆頸部、清理情緒、打造舒眠環境

除了改變生活環境，醫師陳信美還分享了幾個實用的「身心放鬆技巧」，適合每天睡前使用：

一、冥想5~15分鐘

找個安靜角落，閉上眼睛、穩定呼吸，不追隨腦中念頭。剛開始會覺得難以靜下來，但越是難入靜的人，越需要這種訓練。建議從每天5分鐘開始，逐步延長到15分鐘，讓身心進入放鬆節奏。

二、頸椎放鬆運動

低頭滑手機、長時間打電腦會讓頸部肌肉僵硬，進而影響睡眠。醫師建議可在每天睡前做頸椎「十字運動」：

• 上下移動：眼睛看前方，頭部慢慢往上抬、回到正位，再往下低頭，重複15次。
• 左右轉動：頭部轉向最左側、回正、再轉向最右側，一樣慢動作進行15次。

這套運動有助於放鬆頸肩緊繃，避免因肌肉壓迫造成頭痛、淺眠等情形。

三、打造「舒眠儀式」

每天固定時間冥想、拉筋、關燈、使用香氛，能讓大腦形成「我要睡了」的習慣性聯想。別小看這種儀式感，它能大幅提升入睡速度與深度。

睡前喝對了，有助於放鬆入睡的天然飲食與香氣療癒法

睡前食物選擇也會影響睡眠品質。醫師建議以下幾種飲品與食材，有助放鬆神經與促進深層睡眠：

一、香蕉牛奶芝麻堅果飲

香蕉富含色胺酸、堅果與芝麻含鎂與鈣，搭配溫牛奶一起打成飲品，睡前飲用能放鬆神經、暖胃助眠。

二、B群與全穀類

早餐選擇全麥吐司、黑豆等富含B群的食材，有助能量代謝與神經穩定，是白天避免壓力累積的重要基礎。

三、花草茶飲品（薰衣草、洋甘菊）

花草茶不含咖啡因，具有溫和放鬆、抗氧化、穩定情緒的作用。薰衣草中的乙酸橙香酯尤其對放鬆入眠有效。搭配香氣享用，可刺激嗅覺中樞，讓大腦更易進入休息狀態。

四、Omega-3攝取

更年期後女性常因荷爾蒙變化引發失眠，建議多補充富含Omega-3的食物如鮭魚、秋刀魚，可穩定情緒、降低焦慮與睡眠障礙。

結語：睡得好，人生就好！

現代人習慣高速生活、忽略自己的睡眠品質，但「好好睡覺」絕非奢侈品，而是健康的基本需求。從正確認識失眠型態，到調整環境、飲食與身心狀態，你可以一步步走出惡性循環，讓睡眠成為恢復活力的泉源。

每天都值得擁有一夜好眠，願你今晚就開始，告別熊貓眼，擁抱健康新生活！

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妳曾經發生無防護性行為，緊急服用事後避孕藥嗎？最新調查顯示，高達65%女性若有懷孕風險會服用事後避孕藥。台灣婦產科醫學會常務理事暨奇美醫院婦產部部長蔡永杰醫師表示，一年內服用超過三次，恐致經期紊亂、不正常出血，甚至不規律排卵，影響未來懷孕率。隨醫學發展，事前避孕藥的成分也有創新，例如第四代Plus事前避孕藥，其配方考量使用耐受性及副作用風險，部分女性使用後反映水腫感較輕微；不過仍應由專業醫師進行評估。

事後藥越快吃越有效？恐無效還傷身！

蔡醫師表示，事後避孕藥以高劑量女性荷爾蒙抑制或延遲排卵，容易有噁心嘔吐、乳房脹痛等副作用。若女性服藥前已排卵，且受精卵已著床，即無法成功避孕。蔡醫師分享，不少女性每月服用超過1次，恐導致月經週期紊亂與內分泌失調；長期服用則影響未來懷孕率，不應作為常規避孕方式。

醫破解事前避孕藥迷思

第四代Plus事前避孕藥 降低副作用、提升安全性

國健署建議有效避孕方式有保險套、事前避孕藥、子宮內避孕器等。根據部分研究，事前避孕藥在正確使用下避孕效果高，仍需依個人狀況選擇適合的避孕方式；不少女性對事前避孕藥有以下迷思：

• 迷思1長期服用影響懷孕

88.1%的女性長期服用事前避孕藥停藥後12個月內仍能成功受孕，99.5%停藥3年內亦能成功懷孕。

• 迷思2會水腫發胖

事前避孕藥選擇多元，第四代避孕藥所含的黃體素(DRSP)可改善水腫副作用。蔡醫師分享，有女性經前身體不適、水腫，諮詢後選擇由DRSP和植物萃取合成的雌激素組成的最新第四代Plus 事前避孕藥，若經期或經前容易感到不適，也可與醫師討論避孕方案，兼顧避孕需求與身體感受。

想了解更多避孕資訊，歡迎觀看影片(https://wenk.in/i10F6riu/馬上觀看)，如有其他問題，也建議諮詢婦產科醫師，依自身體質與生活習慣，選擇合適的避孕方式，安心保護自己，為身體健康做出自主選擇。

[1] Bentancor, A., & Clarke, D. (2017). Assesing plan b: The effect of the morning after pill on childrend and women. The Economic Journal, 127(607), 2525-2552.

[1] Barnhart, K. T., & Schreiber, C. A. (2009). Return to fertility following discontinuation of oral contraceptives. Fertility and sterility, 91(3), 659–663. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.01.003