關於增肌需要的高蛋白，應瞭解的8個基礎知識

(圖片取自pixabay)   講到增肌、重訓，往往會接觸到一個營養品 ─ 高蛋白，據說有助於增長肌肉，但也有人說吃高蛋白容易變胖，這是怎麼回事？   什麼是高蛋白？   基本上所謂的高蛋白就是「富含蛋白質的粉末」，很多人在重訓後會喝混入高蛋白的水或柳橙汁，以快速增肌。   高蛋白有的取自牛奶，有的取自大豆，…