媒體報導

現代人工作壓力大，生活忙碌少運動，並隨著年齡增長、機能退化讓許多男性朋友力不從心，根據最近的一項調查統計，國人40歲以上的男性，平均每2人就有1人有勃起功能障礙（ED），讓不少男性一說到房事就擔心害怕，輕則導致陽痿早洩，嚴重者恐引發心血管危機百康診所謝勝任院長表示：性功能障礙症狀包括：性慾障礙、性喚起障礙、勃起功能障礙，與早發性射精（也就是俗稱的早洩），門診中不少病患有性功能障礙的困擾，其中又以勃起功能障礙居多，可說是繼三高疾病之後的第四項文明病！

國人40歲以上男性，約50%有性功能障礙

不少男性年過40歲就發現體力不如從前，尤其步入中年後，和另一半房事越來越力不從心，不是突然不舉就是途中軟下來，4X歲的X先生就診時表示因為工作壓力大，經常在與老婆行房時，突然不舉或是無法持續勃起，讓他非常困擾，謝勝任院長在諮詢後，經檢查發現其男性賀爾蒙較低，杜普勒血液流速，動靜脈超音波(Doppler)動脈灌注較差，經給予Nesbid長效型男性賀爾蒙之補充，症狀約改善4成，晨勃已出現，後經線性震波配合PRP治療，經過六週治療，病症約改善九成，病人已能完成性行為，諮詢其太太也能達到女性應能達到之喜悅。

性功能障礙治療

一般泌尿科醫師對性功能障礙的治療上，謝院長表示，近二十年來多被廣泛採取以下治療方式：

1.精神療法

患者性功能障礙由精神因素引起者，以以憂鬱症、壓力及性行為不安為三大主因，其中性行為不安 (sexual anxiety) 佔最多數。此類精神性(或稱心理性)性功能障礙之患者，建議諮詢精神科找出主因，由精神科醫師給予輔導治療。

2.口服藥物(PDE-5抑制劑)

用於治療性功能障礙的口服藥物為第五型磷酸二酯酵素抑制劑(PDE-5抑制劑)，常使用者有： Sildenafil (Viagra，威而剛) 、Tadalafil (Cialis，犀利士)及Vardenafil (Levitra，樂威壯) ，其作用為：持續放鬆海綿體內的平滑肌、促使充血勃起效果延長。一般而言此類藥物有效程度大都超過70%，但對於糖尿病患者效果較低。且使用此種口服藥物治療，需依據專業醫師指示，並應注意相關事項，包括：盡可能空腹或半空腹服用、必須有性幻想或性刺激、不可同時喝酒，若為心臟病患有在服用舌下片(NTG)者，千萬不可同時段服用，以達到效果及確保安全

3.尿道置入藥物

以前列腺素E1，做成”銀丹”樣，直接送入尿道內經吸收擴散入兩邊陰莖海綿體,引發勃起，成功率約在70%。唯缺點在於藥物吸收時，有些病人會引起陰莖疼痛，甚至下肢疼痛，目前台灣並無進口。

4.海綿體直接注射

以前列腺素E1直接注射海綿體，該治療方法數分鐘後便會引發勃起，須注意勃起時間不宜超過4個小時，否則會引起組織壞死，故有此狀況速掛急診解決。唯缺點在於有些病人怕打針，或長期作海綿體注射，可能造成海綿體纖維化而降低治療之效果。

5.手術治療(人工陰莖置入)

若當上述治療方法皆用盡，仍沒有效果時，建議可使用人工陰莖植入術進行治療。一般人工陰莖分成半硬式(Semi-RIGID)，與充水膨脹式，前者價位較便宜，唯出入三溫暖游泳池較不方便；後者充水式可隨需要作軟硬之調整，惟價位較高。

性醫學新突破－PRP／PL複合新療法

近年來，性功能障礙的治療大多依靠口服藥物與心理諮詢輔導外，然而威而鋼問世已23年，犀利士也有17年，但在臨床上效果逐漸有減弱的趨勢，醫學家這十幾年來一直努力在就其引發的原因作根本治療，醫學界也不斷的研究更多新型的治療法，並在近五年大有斬獲，其中又以「線性震波治療」與「PRP / PL治療」療癒比大多有８０％以上，讓性功能障礙患者不再依賴藍色小藥丸。

線性震波治療　

即在陰莖海綿體即會陰海綿體做4000次震波（Shock wave）療程為6次，可每週打2次，深度從1.0cm、1.5cm、2.0cm各二次，研究報告約81%的成功率。

PRP or PL治療（凝集高濃度血小板）

因血小板內含有高濃度的生長因子(growth factor)PRPorPL就是自體血液經處理後血小板濃度變為5倍以上(即20萬顆變為100萬顆)，因為生長因子的作用，會使血管神經肌肉的再生，故達到性功能的恢復，甚至有文獻報告陰莖的長度(Lengh)及寬度(Girth)皆能增長增大1/2吋(換算約1.24公分)，成功率也在80%以上。

震波與PL合用

對於較嚴重的病人，如糖尿病或性神經損傷，百康診所陸續以二種搭配治療，效果明顯增進。

而PRP與PL有何不同，謝勝任院長表示：PRP與PL其實是一樣的自體生長因子，PRP是把凝集血小板直接注入陰莖內，而靠體內自體的鈣離子(Ca+)將其穀打破，故啟作用時間約1-3週，3個月到達頂點，但PL是以物理的方法將血小板的外殼來進入陰莖前，事先打破，直接以生長因子方式進入人體，故作用較快，但試管及處理方式會使得成本較貴些。

未來的主軸及展望

謝勝任院長表示：由於近二年再生醫學的發達，幹細胞(stem call)具有對人體修復及再生是無庸置疑的。但幹細胞在治療性功能，國外已有數十篇論文出現。更為甚者動物實驗做完後，已進入人體實驗，臨床一、二期國外有多家醫學中心，皆已進入第三期，也有已完成三期尚未發表成論文的，但近期中絕對有完成三期的論文。29家國外醫學中心有一個共同的共識，幹細胞治療將成為未來性功能治療之主軸，更進一步，國外一些醫學中心以Stem cell+PL混合注射，療效也極顯著。

有性功能障礙的問題，應找尋泌尿科醫師求診，多數男性對於性功能障礙就醫，感到恐懼害怕，通常是因為需要讓泌尿科醫師，檢查自己的生殖器官，對於這點可以不用太過緊張，若無特殊原因，泌尿科醫師並不會要求患者，脫去褲子檢查，而是從問診先初步了解，造成性功能障礙的原因。近年來性醫學研究進步許多，性功能障礙已經不是隱疾或不可告人的疾病，性功能障礙問題，應找尋專業的泌尿科診所，或專做性功能的診斷與治療的性功能障礙門診，謝勝任院長提醒千萬不要聽信民間偏方，自行服用來路不明的藥物或食品，也不要聽信網路謠言，道聽塗說、亂吃亂補。

【延伸閱讀】更多性功能障礙文章 https://lihi1.com/zKkJJ

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2020年疫情大爆發至今，已經徹底改變人們的生活，比如小朋友要花4小時遠距上課、成人用8小時遠距辦公，到了下班或者假日，就開始追劇、打手遊來消磨時間與紓解壓力。以上的生活型態有個共通點，就是「長時間使用電腦與手機」，導致市面上「葉黃素」如雨後春筍般出現。但為什麼大多數人吃起來無感？買錯了嗎？還是劑量太低？本篇文章就由江欣樺營養師為大家解惑，一個真正有感的葉黃素挑選與推薦！

廠商不會告訴你的葉黃素3大真相

影音來源：東森新聞51 YouTube 頻道

第一，葉黃素與玉米黃素只是基本

在台灣市面的葉黃素商品，通常都會添加「葉黃素」與「玉米黃素」這兩個原料，並且大多會使用「美國Flora GLO的游離型葉黃素」、「美國ZeaONE的游離型玉米黃素」10毫克：2毫克的黃金比例，因為這是美國國家衛生研究院（NIH），5年研究成果的建議比例。不過據研究顯示，葉黃素較適合50歲以上、單純用來調節生理機能的人群使用。對於50歲以下、長時間使用電腦與手機的青壯年人群，幫助性其實很低。這也是為什麼，大多數人在吃葉黃素商品後會覺得沒有特別感受。那到底要吃什麼才有用？營養師推薦含「高劑量花青素」成分的葉黃素。

第二，高劑量花青素才有用

花青素：瑞士山桑子（含32~39%高濃度花青素），綜合國際研究，劑量至少120mg以上。

消費者在購買保健食品時，建議購買有將所有成分都展開的產品。例如使用的原料、劑量、原料產地等等，才能確保花了錢購買的保健品是否有用。關於瑞士山桑子中的花青素有許多學術研究，並且詳細記錄其有效劑量。根據許多國際研究，瑞士山桑子的建議劑量是至少120mg，並且使用這樣的劑量下，幫助性會更加完整多元。

而對於葉黃素的推薦與挑選，江欣樺營養師表示：「目前我接觸的花青素原料中，我最推薦的就是瑞士山桑子，因為他濃度最高甚至可達39%。所以如果你需要長時間使用多螢幕工作，那非常建議你挑選有120mg以上瑞士山桑子的葉黃素產品。」

第三，小心山桑子是中國來源？

大家都知道，花青素是藍紫色的天然色素，存在於蔬果中，如藍莓、茄子、山桑子、紫甘藍、黑醋栗等等，但最常使用在葉黃素商品中的，則是山桑子。市面上有很多類似的名稱，比如「歐洲藍莓」、「北歐山桑子」、「藍莓山桑子」等。不過營養師會建議選擇擁有歐洲藥典認證的瑞士山桑子，因為瑞士來源的山桑子，才有準確定量到32~39%高濃度花青素。

江欣樺營養師説：「山桑子在挑選時，有三個重點你必須知道，第一，來源必須非常明確的標示瑞士，寫歐洲、北歐都不是，因為有可能來自中國，第二，歐洲藥典認證，第三，劑量達120mg以上。」

此外，很多家長都想問：「小朋友真的需要葉黃素保健品嗎？」江欣樺營養師真心建議：「等上了國中，課業壓力大再吃就好，平時多吃原型食物來補充即可，比如地瓜葉、菠菜、芥菜，記得加點油來炒，葉黃素更容易釋放出來，我們做家長都要清楚，保健食品僅是輔助，小朋友的日常飲食和生活習慣才是最重要的。」

#葉黃素推薦 #葉黃素什麼時候吃 #葉黃素怎麼選 #營養師輕食

了解更多保健知識，也可以收聽>> 阿江悄悄話Podcast

了解更多葉黃素什麼時候吃、怎麼選？營養師告訴你 >> 阿江小學堂

原文：康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/85728

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疫情肆虐讓不少人回歸家庭生活，民眾對於在家自煮的行為增加，根據東方線上調查顯示，民眾在家開伙的比率從2020年4月約有29% ，成長至2021年5月36%，並且在後疫情時代，仍有約76％的人選擇在家繼續開伙，而民眾在烹煮過程中經常輕忽了油煙可能造成室內污染，更可能間接危害健康，就有網友笑謔指出家裡的老舊抽油煙機是造成夫妻或伴侶分離的理由之一，義大利Falmec超靜音排油煙機的台灣總代理品硯實業就舉辦了「不靜則退．靜退由您」60天試用活動，強調拒絕居家烹煮油煙，讓家中健康廚房「靜」化升級，甫發佈就引起不少民眾詢問。

根據國健署癌症登記報告分析，台灣肺癌發生率不斷翻倍成長，近40年間（自1980年至2018年），肺癌發生率增加2.6倍，而女性肺癌發生率則增加4.3倍之多，高於男性2.19倍。而女性患者中高達90%女性從不吸菸，遠高於男性從不吸菸比例（30％），除了空氣汙染、二手菸外，女性通常是家中烹煮的角色，國內精品排油煙機總代理品硯實業表示：國人健康意識重視，對於健康廚房的需求增加，一般排油煙機排風量約在800-900 m³/h，而義大利Falmec精品排油煙機採用德國高靜壓馬達，靜壓值640Pa、排風量高達1,100 m³/h，更能排出烹煮時所產生的油煙、異味。加上獨家專利「NRS超靜音技術」，藉由機身內部包覆吸音棉並有效提升內部空氣的流體力學，能有效降低運轉音86%，最低只有43分貝（dB），如同夜間臥室輕聲交談的聲音。讓您在烹煮時也能同時享受高品質的居家生活環境，也因此成為近期消費者詢問品項第一名，搭配「不靜則退．靜退由您」60天試用活動增加不少買氣。

近年來民眾在家自煮次數多，除了油煙問題外，經常困擾民眾的還有噪音問題，傳統抽油煙機經常因機型老舊，運轉噪音往往都有70分貝（dB）左右的音量，不僅影響家中純淨和諧的氛圍，也讓左右鄰居都知道你家在煮飯了，就有男網友表示，老婆大人告誡不想讓煮飯跟打仗一樣，破壞煮飯的氣氛，立馬更換了超靜音的抽油煙機，受到網友大讚愛家愛老婆。專家建議民眾要提升居家烹調品質，首先就應該選擇無噪音、高排風量的超靜音油煙機，除了營造好的居家氛圍和環境，對家人身體好、情緒佳，更能享受居家烹調的幸福生活。

• 「不靜則退．靜退由您」60天試用活動
• https://www.pinyan.com.tw/news_view.php?id=131824

• 歡迎至全台「品硯美學廚電」門市／百貨或各大廚具經銷商購買
• https://www.pinyan.com.tw/stores.php

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現今社會在醫美風潮下，高顏值一直是許多人追求的目標，而青春痘的困擾更是不分男女老少從青少年到青壯年都無法擺脫的問題，而隨著醫學知識的不斷累積與科技創新，問題肌膚的治療方式也不斷進步，在醫美快速進展下，人們可以透過更精準的醫美器材來輔助，如：雷射療法、光動力療法等，不但能縮短治療時間，也能達到更安全更有效的醫美效果。

尋常痤瘡（青春痘）的特徵是粉刺、發炎性的丘疹與膿皰，頑固的痤瘡容易導致疤痕，為患者帶來進一步的困惱。口服A酸雖然對頑固性痤瘡有效，但有致畸胎的可能，並且需要監測肝功能及血脂肪。光動力療法 (PDT) 是一種安全的局部醫美治療，在台灣，PDT治療中重度痤瘡方興未艾，甫落幕之第四十七屆台灣皮膚科醫學會裡，王德華醫師與楊省三醫師報告青春痘治療之新選擇:光動力療法，分享了五名中度至重度痤瘡的患者，在使用LED紅光(劑量30 J/cm²)照射之前，患部塗抹2% 5-ALA並等待40分鐘，單次治療兩週後，清除率與發炎病灶均得到顯著改善，治療區域僅有輕微的刺激反應。這項研究拓展了光動力在治療痤瘡的經驗，並為青春痘患者提供了新的治療選擇。

台中/二林四季皮膚科主治醫師劉柏亨表示：光動力治療，主要是結合光、光敏劑和氧的相互作用為基礎，利用光動力反應進行治療的一種新技術。可解決不適用傳統口服治療的患者，以及長期服藥所引起的抗藥性問題。所謂的「光動力療法」就是在肌膚痘痘部位塗上光動力護膚凝膠，在遮蔽光線下，讓護膚凝膠滲透並累積到毛囊皮脂腺內，再利用特定波長紅光照射，激發光動力學反應，產生對痤瘡桿菌具有毒性的單態氧自由基(free radicals)，進而滅殺細菌，也會減少皮脂腺分泌，改善局部紅腫消炎，促進膠原合成，最終達到控制油脂分泌，達到改善青春痘的效果。

在此，劉柏亨醫師提醒消費者，每個人都有權利決定自己的審美態度與醫美治療目標，因此在術前，最好與專業醫師充分溝通達到一致的認知，詳細了解醫美過程與細節，並選擇有衛福部許可安全合法的原廠醫材，才能保障自身權益並達到良好的效果。

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瑪卡是什麼？大家常聽到的「瑪卡」，經常被許多人直覺聯想與男性身體機有直接關係，但瑪卡不是只有針對男性，其實瑪卡是所有人都可以食用的全營養補充品，到底瑪卡是什麼？瑪卡功效？瑪卡怎麼吃呢？我們找到人氣營養師江欣樺（阿江）為大家解答：

瑪卡是什麼、有何營養成分？

瑪卡又稱秘魯人蔘(Peruvian ginseng)，生長在秘魯安地斯山上的高原上，共分為黑、紅和黃瑪卡等三種顏色，是當地人和羊群的食物。當地人很早就發現餵食瑪卡後的羊群數量逐漸增加，也讓科學家注意到瑪卡似乎有一些不為人知小秘密，並開始探討瑪卡的特別之處。

且瑪卡含有豐富的營養成分，包含：

瑪卡功效有哪些?

1.調節生理機能/調整體質

2002年秘魯卡耶塔諾·埃雷迪亞大學研究人員Gonzales發現，男性每天補充1500毫克的瑪卡，在8週後有助於調節生理機能。

2.增強體力

瑪卡不乏含有多種有效營養素，例如瑪卡酰胺、瑪卡烯、benzyl isothiocyanate、p-methoxy benzyl isothiocyanate以及多醣類物質（polysaccharides），其中根據科學研究指出，多醣類物質有助於增強體力之功效。（Food Chem. 2019 Aug 1;288:422-443.）

3.健康維持

早在20年前，聯合國農糧組織(FAO)就在致力於推薦瑪卡是有助於健康維持的好食物。

現代人工作壓力大、需要維持體力，加上外食可能造成營養不均，不少人會以食用保健品來補充營養，江欣樺營養師提醒：瑪卡是款全方位營養補充成份，除了適合男性補充外，對女生的幫助也很多，但瑪卡怎麼吃？瑪卡怎麼挑選？營養師建議如下：

對應瑪卡功效，推薦補充5族群

若你為以下5大族群，那麼營養師就更推薦你可以適量補充瑪卡。

• 一、不想只是紙上談兵的你
• 二、想要每天生龍活虎、體力都充沛的你
• 三、有運動習慣的你
• 四、長期處於高壓工作環境的你
• 五、經常不斷進修學習的你
• 如果是屬於上述族群之一，營養師會誠摯推薦你使用《瑪卡益生菌》。

營養師的5大瑪卡推薦挑選指南

那麼瑪卡該怎麼挑？下面江欣樺營養師就要來教你挑選瑪卡的5大指南，讓你簡單挑對，就能吃得更安心。

1.挑選以黑瑪卡為主的商品

市面上有些瑪卡品牌不會標示所使用的瑪卡品種。但其實瑪卡會因為品種的差異所呈現的功能不盡相同，其中以功能性而言，根據科學研究結果顯示，黑瑪卡的功能會比黃瑪卡豐富，因此建議挑選黑瑪卡，並且濃度達80%以上，才會更有體感性喔。

2.瑪卡原料為Macapro

Macapro瑪卡是原廠UHTCO耗時8年獨家研發的低溫凝膠技術萃取出來的瑪卡，保留完整的瑪卡精華，而6倍濃縮的Macapro黑瑪卡，所含的黑瑪卡比例更是業界中的佼佼者，瑪卡比例分別為80%黑瑪卡、15%紫紅馬卡、5%黃瑪卡。

3.瑪卡的劑量至少1500毫克市售很常看到300毫克 、500毫克、 600毫克、 800毫克的Macapro，但美國原廠研究都是以1500毫克為每日攝取量，而根據2002年的科學研究也告訴我們瑪卡的劑量必須來到1500毫克才有用。因此，在挑選相關產品時，請注意Macapro的劑量是否足夠(這邊的1500毫克指的是6倍濃縮後的劑量喔)。

4.是否有其它加分副配方

瑪卡常見的加分副配方有精氨酸、南非醉茄、鋅。以《瑪卡益生菌》來說，瑪卡搭配成分有：TWK10運動益生菌（滅活型） 台灣自行研發的益生菌，且榮獲台、美兩國發明專利及《2021年美國年度最佳運動營養原料》（Ingredient of the Year: Sports Nutrition），劑量添加到3000億cells時，與瑪卡一起吃，不僅增強體力，甚至對能夠輔助運動表現，可為產品更加分；南非醉茄（Ashwagandha） 被譽為印度人參，具有增強體力 、滋補強身及幫助入睡的功能。目前國家限制每天最高攝取劑量為250毫克；鋅（Zinc） 有助於維持生長發育與生殖機能。增進皮膚健康。有助於皮膚組織蛋白質的合成。

5.挑選不含任何甜味劑、香料的產品

瑪卡的味道本身比較重，有商家會添加檸檬酸、蘋果酸、香料和甜味劑來蓋味道，但這樣的成分含糖量非常的驚人，每包就有1公克以上的糖份，小小一包的熱量更高達20大卡，長期補充容易造成負擔。如果可以選擇不添加額外調味劑，每包的熱量僅有不到4大卡的熱量的瑪卡益生菌，相對來說會更沒有負擔！

瑪卡怎麼吃？瑪卡何時吃？吃瑪卡的建議量

瑪卡一般來說，空腹或飯後吃都可以，但會推薦飯後吃，更可以完整吸收瑪卡的營養素。以瑪卡益生菌來說，一天2包，飯後補充，例如早餐飯後+午餐飯後，並建議在中午前吃完，比較不會影響睡眠。若不方便分成兩次吃的話，也可以早（或午）餐飯後一次吃兩包，這樣吃起才會比較有感哦。

瑪卡有副作用嗎？3大注意事項告訴你

吃了瑪卡會有什麼副作用嗎？擔心自己是否合適補充的你，建議可事先詢問專業醫師，營養師提醒注意以下3大事項：

1.因瑪卡含有甲狀腺腫素（goitrogen），患有甲狀腺疾病患者請在補充瑪卡前詢問醫師的意見。

2.孕婦、哺乳婦女：請勿使用瑪卡，因目前至今尚未有足夠的相關實驗證實對這些族群的安全性。

3.正常人食用瑪卡並不會擾亂代謝，但如果有重大疾病，請勿自行使用瑪卡。

瑪卡吃多久才有效？

介紹了瑪卡的功效、吃法及推薦挑法，那麼瑪卡吃多久才能感受到功效？由江欣樺營養師來為你提供專業回答！

1.瑪卡要吃多久才會有效？

每個人的體質不同，感受性也不一樣！根據科學研究結果指出，每天食用1500毫克的瑪卡，8週後有助於調節生理機能。

2.瑪卡和B群有什麼差別？

B群綜合維他命與瑪卡對於增強體力都會有幫助唷，B群綜合維他命幫助促進精神旺盛，瑪卡幫助活動力、戰鬥力。如果說B群是基本配備，瑪卡就是加分的成分。一起補充會更好唷，但只能擇一的話，我建議補充B群，先將基礎打好哦。

許多男性為了調整體質，會選擇吃「瑪卡」，而市場上常見不少瑪卡相關產品，都強調可以幫助男性機能，根據江欣樺營養師的解說後，我們了解到，瑪卡是款全方位營養補充品，男女都可以補充，此外，維持日常良好的飲食、作息、與生活習慣，保持充足睡眠、與適當的運動，才能真正維持健康之道。

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  • 你吃的瑪卡都沒用？營養師給你2021年的最佳瑪卡推薦
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由知名女星 林心如擔任總製作人及主演角色ROSE MAMA的台劇《華燈初上》第一季在Netflix 上映後討論度居高不下！許多觀眾熬夜反覆觀看，熱烈討論『「究竟殺人兇手」是誰？令人欲罷不能！營養師 林柏辰指出在熬夜追劇時，除了大幅降低肌膚的水分，更影響正常肌膚代謝，導致毛孔爆走、細紋橫生，讓你隔天上班如同『熊貓外送』。

營養師 林柏辰教你四大保水妙招，輕鬆擊退『一臉菜色』：

▲祛濕氣天然食物：建議熬夜的隔天早上，立即補充能夠祛濕的食物成分，像是紅豆水、綠茶、玉米鬚茶等來加快溼氣排出。

▲ 深綠色蔬菜：深綠色蔬菜富含維生素C、維生素K、鐵質等成分，能夠有效促進眼周肌膚循環，維持正常血管彈性，幫助肌膚正常代謝，建議每天至少攝取3個拳頭以上。

▲ 適度幫助臉部按摩：可搭配富含保濕成分的外用保養品，像是聚左旋乳酸、褐藻多醣、科研極化水囊球等，透過適度手部溫度及輕度按摩，加快臉部肌膚代謝。

▲ 補充口服美容產品：針對忙碌的現代人，可以自由選擇搭配經科學實證能幫助肌膚保濕的玻尿酸、膠原蛋白、賽洛美關鍵成分的口服美容產品，讓效果更加分。

林柏辰營養師補充，除了以上的好撇步之外，也可以參考演活《華燈初上》ROSE MAMA 林心如在公開分享維持『我的美麗，我來演繹』的秘訣，就是隨時隨地都要散發出自信，讓自己愛上自己的美麗，搭配均衡飲食、規律運動，更要注重內外保養！

社群追蹤林心如『我的美麗，我來演繹』https://lihi1.com/73Rfn

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新聞來源：https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021C22W0156　

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