女性更年期

【2022最新】女性更年期症狀有什麼 5款女性更年期保健食品推薦評價

【2022最新】女性更年期症狀有什麼? 5款女性更年期保健食品推薦評價!

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女性更年期症狀

女性更年期是每個女性朋友重要的人生階段,根據國民健康署資料顯示:臨床資料中女性約在45到52歲這段時期,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,導致體質改變,大數人會面臨的更年期症狀,健忘或注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥或皺紋增加、失眠、沮喪或情緒起伏等等症狀。
女性更年期症狀嚴重者應洽詢醫師,在一般女性更年期日常保養上,從飲食與生活作息做起,也可藉由女性更年期保健食品來輔助。

女性更年期保健食品成分有哪些

大豆異黃酮、香豆雌酚、木酚素、蜂王乳、月見草油、紅花苜蓿、DHEA、黑升麻、鈣。

【大豆異黃酮】

一種植物性的雌激素,本身的結構和女性雌激素類似,能產生微弱的雌激素作用,可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善:熱潮紅。)

【香豆雌酚】

含豐富的植物雌激素香豆雌酚,再芽菜中常見,結構和人體雌激素相似,有助緩和女性更年期的不適。

【木酚素】

多糖類的食物,主要存在於亞麻籽中,與人體雌激素十分相似的植物性雌激素,有助緩和女性更年期的不適。

【蜂王乳】

蜂王幼蟲及蜂王的食物,主要成分有維生素B群、乙烯膽鹼、泛酸、癸烯酸,以及類唾液腺荷爾蒙(類似女性荷爾蒙),增加雌激素,舒緩改善女性更年期症狀。(改善:焦慮。)

【芝麻素】

芝麻中脂溶性抗氧化群芝麻木酚素,在芝麻中含量0.5%~1.2%不等,具有抗氧化和消炎作用,常作為助眠與新陳代謝的保健產品。(改善:睡不好。)

【月見草油】

取自月見草籽,原生於北美洲的植物,可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善:熱潮紅、盜汗。)

【紅花苜蓿】

含有異黃酮成分,是一種植物性的雌激素,可用來舒緩改善女性更年期症狀。(改善:熱潮紅、盜汗、心悸。)

【黑升麻】

源自於北美地區的藥用植物,非荷爾蒙藥物,有助緩和女性更年期的不適。(改善:熱潮紅、盜汗、睡眠障礙。)

【蔓越莓】

原生於北美洲的植物,含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等等,當中A型前花青素(PACs),有助調解生理機能,呵護女性私密處健康。(改善:降低泌尿道感染。)

【鈣】

鈣質對人體而言是不可缺少的營養物質,女性進入更年期,雌激素分泌降低,骨質流失增加導致骨質疏鬆,骨折風險增高,補充鈣質能減少骨質流失的問題,更年期女性可以適量補充鈣。(改善:骨質流失。)

延伸閱讀

35歲後女性補充植物性雌激素,營養師:除大豆異黃酮外,另有兩種珍貴成分「香豆雌酚、木酚素」!

推薦 5款有益女性更年期的保健食品

品牌

台塑生醫

Femarelle

Webber Naturals

SUNTORY三得利

白蘭氏

商品名稱

《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠

芙婷寶膠囊


天然草本複合配方四十歲以上女性專用膠囊食品

蜂王乳+芝麻明E


鈣+大豆萃取精華


特色

留住風華、青春美麗


以色列原裝進口,特殊技術萃取純植物精華

採植物性膠囊,全素可食

台日熱銷突破400萬瓶,口碑好評,定期配送

補鈣鎖鈣雙效合一 健康活躍補足骨本必備

價格

NT$750

NT$2,680

NT$1,600

NT$2,100

NT$1,050

成分

山藥粉、大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、芝麻萃取物、維生素E、葡萄籽萃取物

大豆異黃酮、亞麻籽粉



當歸、大豆萃取物、洋甘菊萃取物、維他命E


鈣、蜂王乳、芝麻素、乳清粉、維生素C、維生素D、維生素E、賽洛美

碳酸鈣、大豆萃取物、維生素D3



劑型

膜衣錠

膠囊

膠囊

錠劑

錠劑

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以葉黃素膠囊/錠劑為例:什麼劑型比較好

葉黃素推薦劑型 葉黃素膠囊、液體、錠劑、果凍,哪種比較好?

容量

60錠

56粒

150粒

120錠

60錠

食用方法

每日2次,每次1錠

每日1-2粒

每日1粒

每日4錠

每日2錠

台塑生醫旗下的醫之方系列保健食品眾多,此款是為35歲以上女性所調配的產品,幫助女性度過荷爾蒙失調的難關,留住風華、青春美麗的得力助手。





此商品榮獲國內外研究認證,經由國內外醫學中心臨床試驗,及多篇國際臨床研究期刊發表,以色列Se-Cure藥廠,製作出適合女性使用的植物性完整複方,採用獨特菌種發酵萃取技術,提升大豆活性,大幅提高吸收利用率。

專為成年女性設計,每一粒植物膠囊添加50毫克大豆異黃酮,配以傳統草本和維生素E,調節生理機能,維持健康健康,煥發青春風采,富含的多重草本配方,採植物性膠囊,全素可食。



蜂王乳也是常見的更年期保健食品成分!蜂王乳中富含珍貴豐富的營養素,搭配芝麻素,幫助入睡、帶來青春活力,確實發揮抗氧化功能。






雌激素下降,骨骼吸收鈣質不足,造成骨質疏鬆,除了補充大豆異黃酮等成分之外,鈣質攝取也需足夠,鈣與大豆萃取精華的產品也可以是選擇之一。當中添加了維他命D3,可使鈣質獲得更好的吸收與利用。


結論

保健食品只是輔助療法,可舒緩改善女性更年期症狀,並不能完全取代醫學治療,若症狀嚴重務必尋求醫師,才能有效治療改善。
保健食品的食用,有可能會對少部分人產生副作用影響,或是與正在服用的藥物互相影響,食用前請務必諮詢醫師或營養師了解。

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木酚素是什麼?對於女性更年期有何幫助?那些食物含有木酚素?

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木酚素是什麼?

木酚素多存在於亞麻籽、芝麻、和穀物中的植物性雌激素。
木酚素(Flax Lignans),一種多糖類的食物,可在胃腸中轉化為具有雌激素性質的代謝產物,與人體女性雌激素十分相似的植物雌激素。

植物雌激素是什麼?

植物性雌激素共分成三類,大豆異黃酮、香豆雌酚、木酚素。
植物雌激素,因其結構與人體所分泌的女性荷爾蒙-雌激素相似,因此命名,根據研究植物雌激素具有抗氧化、抑制癌細胞增生、抑制血管新生作用以及固醇類代謝等等的荷爾蒙相關。

那些食物中含有木酚素?

木酚素最主要的食物來源為亞麻仁(亞麻籽),其他種子類也是其來源,如葵花籽、芝麻、菜籽、南瓜籽、全穀類食物、莓果類、大豆以及蔬菜。

木酚素對於女性更年期有何幫助?

木酚素與女性雌激素非常相似,女性荷爾蒙在更年期時會逐漸減少,身體缺少女性雌激素,出現更年期症狀造成身體不適,嚴重者甚至會影響生活,最明顯的就是經期混亂的過程,而木酚素因為與女性雌激素非常相似,能幫助改善更年期不適的效用。

亞麻仁(亞麻籽)木酚素含量高?

亞麻仁(亞麻籽)裡含有豐富的木酚素,許多食物裡都含有木酚素,當中最豐富的來源還是亞麻仁(亞麻籽),芝麻每100公克約有40毫克的木酚素,而亞麻仁(亞麻籽)的亞麻仁每100公克約有3006毫克木酚素,相同重量的穀物,木酚素含量差異之大。

含有木酚素的女性保健食品

市面上有多種女性保健食品含有木酚素成分,木酚素來源有多樣性,亞麻仁(亞麻籽)、葵花籽、芝麻、菜籽、南瓜籽…等等,都含有木酚素,可比較後再挑選適合自己的保健食品。

總結

女性保健食品可舒緩改善更年期的不適,但若是症狀嚴重,還是要尋求專業醫師治療。

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